如何让自己坚持每天都健身?!

  健身的成败只差一个坚持
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你只要今天运动过
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简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
人与人确实是不同的,有的人自觉性强,有的人则不行,不用鞭子赶着就不动,对于健身,也是如此。很多人属于后一种,说好的去减肥,结果越减越肥。你问她是什么情况,她说一个月2次健身…
不去健身的借口从来是用不完的,五花八门,当你懒癌发作的时候,看看这些,试着找些方法,让自己努力坚持下去。秘籍1
发朋友圈,召告天下!有的用朋友圈的头像,有的是在朋友圈打卡。就是要高调的大声告诉世界:我要去健身了,我要减肥了,你们都给我看好了!懒癌犯的时候,就想想你那盆泼出去的水,同学和同事都在等着看你“笑话”。这个时候,你也许非常后悔:干嘛放那么狠的话…,乖乖的收拾包包去健身。
秘籍2
把装有健身配备的背包丢在公司/教室 有时候心血来潮的想要好好运动,但想到还要回家换跑鞋或是拿换洗衣物就觉得“还是算了吧~”而且最重要的是,一旦回家了就会不想出门了,想一想觉得待在家就好了,「反正才一天没关系啦~」但一天一天的怠惰累积可就不得了了,所以与其给自己找借口,倒不如就把你的gym bag丢在公司或教室的置物柜里,下班下课后就立刻出发,不过明天来上课上班时一定要记得再准备一套新的过来放着!
秘籍3
寻找一个健身伙伴或者组团锻炼有伴就能互相督促,难免会有一方感到怠惰,但这时有另一人的陪伴与鼓励,很快的你又会走在运动的轨道上了!此外,当你用大重量做深蹲这样的复合训练动作时,训练搭档还能帮你更安全地完成,监督你的动作规范。
秘籍4
让教练或者前台记得你 在去健身房的时候,主动的和巡场教练、操课教练、会籍顾问或者前台妹子搞好关系,混个脸熟,见面时多打招呼,点点头,离开时说声再见。如果你有段日子偷懒没来,下次看到你的时候他们就会问“最近怎么没来健身?”,虽然他们不会像是聘请的私教主动联系你,但是这种被间接监督的感觉,也能激发你,让你有一种“逃不出别人眼晴的感觉”
秘籍5
写上自己缴了多少健身钱在便条纸上
贴在所有让你感到“舒适“的地方 换个角度想,每多去一堂课,相对每堂课的平均价格就会变低,所以如果一个月只去一次的话,就代表是在浪费钱,光是想想不够,而是要写在便利贴上,贴在任何会让你感到舒适的角落,像是“电视遥控器”!逼自己有一种想法:不去健身的话,这些钱白瞎了哦。
秘籍6
告诉自己去健身房是给自己的奖励
多参加同学聚会没有什么比参加同学聚会更刺激神经的了!你胖了,你老了,你瘦了,你美了,你富了,你混的不怎么样,你孩子几年级了,上的什么小学…这个时候,你是想瘦点,还是想胖点?想有气质些,还是想土些?一想到3个月后的同学聚会,我想信,你会抓紧每天可用的时间去健身。
秘籍7
手机屏幕/计算机桌布任何你最常看到的地方放上你“理想中的身材”,再或者放上你最不堪入目的体型最差时候的照片。这和便利贴绝技有一曲同工之妙,但更猛的是,图片总是会比文字更容易让人参透!看到自己手机里的胖成不像样子的照片,就像是在照镜子“妈啊,这是我吗,我怎么可以容忍自己变成这个样了…”
秘籍8
拿出小本本记录自己的减肥轨迹
瘦多少我就向男神表白每天都记录自己的腰围和体重,不去健身时候也要记录,最好用EXCEL做成柱状图。有几天没去健身之后,你会发现柱子的高度是蹭蹭蹭的飙升!从此跟男神表白的期限遥遥无期了,w88优德官网电脑版本这个时候,想必想死的心都有了吧。
秘籍9
重温小时候的存钱罐游戏每次健身完毕之后,记得向桌子上的存钱罐里投一枚一元硬币。可以每隔一段时间把硬币取出来,把这些钱用于消费,比如给自己买点甜品,偶尔的安慰一下味蕾,或者定期请闺蜜喝杯咖啡。如果太偷懒的话,到时你连帮闺蜜买杯饮料的钱都没有…看看谁尴尬。
秘籍10
不要预期自己在健身过程中会享受每一秒钟 “你不用喜欢,你只要去做就好!”就算有无数个下雨的、寒冷的、讨人厌的夜晚让人真的万分不想去健身房流汗,而且很多人似乎无论如何都会热爱并享受能去健身的过程也让你产生自我怀疑,但事实上你可以偶尔很讨厌这一切的!但当下你只需要想着“去做!”,然后在完成的时候对自己感到骄傲这样就可以了!
秘籍11
“先去,就对了!”就算课上到一半离开也没关系 我只是去溜达一圈儿,只是去和好友聊一聊天,只是去洗个热水澡,你绝对可以用这种话术骗过自己的脑袋,先把自己骗到健身房,等你换上衣服,踏上跑步机的那一刻就不会想半途而废了!
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图文整编/健身男神MAX
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